一、飞行前的准备工作
在计划进行长途或高空旅行之前，首先要了解并准备好应对可能出现的身体不适。头晕和恶心是许多人在飞机起降过程中经常遇到的问题，这些症状通常被称为“航空性头痛”或者“航空性恶心”。为了减轻这些症状，可以采取一些预防措施。
预防措施
饮食调整
在出发前几天，要注意饮食，避免摄入油腻、辛辣、过于刺激味觉的食物，以免加重身体负担。此外，保证充足的水分补充也是非常重要的。
心理准备
心理状态对于抵御疾病具有重要作用。通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解焦虑和紧张情绪，有助于减少不适感。
服用止吐药
如果你有历史上的呕吐或恐慌症史，最好提前咨询医生，并按照医嘱服用相应药物以预防突发事件。
选择合适座位
尽量坐在靠近窗户的一边，以便观察变化，同时保持良好的通风可以帮助消除疲劳感。
运动锻炼
定期进行适度运动有助于提高体质，使身体更容易适应气压变化带来的影响，但要避免剧烈运动，因为这可能会导致肌肉紧张，从而加剧不适感。
戒烟限酒
避免吸烟和过量饮酒，因为这两者都能增加发生头晕恶心风险，并且严重影响健康状况。
选择舒適衣物穿着
穿着宽松舒适的衣服可以让你感到更加舒服，不会因为束缚而引起额外的压力，从而减少不安感和不适反应。
试验抗寒药
如果你发现自己总是在冷却时感觉到特别难受，那么试试一些抗寒药，如非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解这种情况。
9 使用耳塞
飞机起降过程中，耳朵由于气压变化可能会产生疼痛。如果使用正确大小的耳塞，可以帮助缓解这个问题。
10 阅读资料
提前阅读有关飞行期间潜在健康问题的手册，这样做可以使你对即将到来的旅程有一定的心理准备，并知道如何应对可能出现的问题。