首先，我们需要认识到青少年在这个数字化时代的生活中，网络已经成为他们学习、娱乐和社交的重要工具。然而，这种便利性也带来了新的问题：网络游戏和信息过度消费可能导致青少年出现心理依赖、社会交往能力下降以及学业成绩下滑等问题。因此，家长和教育工作者必须采取措施来防止这种现象的发生。
其次，要想有效地防止青少年沉迷于网络，我们必须了解他们使用互联网的实际情况。这包括了解他们为什么会沉迷，以及这些行为对他们产生影响。此外，还应该关注那些可能诱发沉迷的情况，如父母忙碌或不在场时孩子容易独自一人使用互联网。
第三点是要建立合理的家庭规则。家长应当明确规定每天可以花费多少时间上网，并设定具体时间限制，比如晚饭后不能再玩电脑了，或是在特定时间段内禁止使用手机等。在实施这些规则时，也应耐心解释给孩子听，让其理解这是为了保护自己的健康成长。
第四个方面是加强监控机制。现在市场上有很多监控软件，可以帮助家长实时跟踪孩子使用互联网的情况。但是，这种方法并不是最佳选择，因为它可能会让孩子感觉被监视，从而激起反抗的心理。而更好的办法是通过沟通，让孩子知道我们关心他的健康成长，同时鼓励他主动向我们报告任何让他感到不安的事情。
第五步，是引导青少年学会自我控制。一旦设置了规则，就要教会孩子如何遵守这些规则，不仅仅是外表上的遵守，更重要的是培养出内心的自律感。当遇到紧张或者情绪波动的时候，他们能否自己决定是否继续玩游戏或浏览信息？这需要不断地指导和练习，使其能够独立做出正确选择。
最后，教育工作者还需加强学校层面的干预工作。在课堂教学中，将“防沉迷”这一概念融入课程内容，使学生从小就懂得什么叫做适度利用科技资源，以及怎样才能保持良好的身心健康。此外，学校还可以举办相关主题讲座，让学生们通过互动交流来提高自身意识，对待新媒体工具更加负责任。